ATX® Rackable Hip Thruster Attachment - Hip Thrust

Das ATX® Rackable Hip Thruster Attachment passend zu allen Power Racks & Rigs mit einer Ablagebreite von 995 mm - 1255 mm.

Phantastisches Tool für die Entwicklung und Kräftigung der Gesäß- und unteren Rückenmuskulatur! Einfach in der Anwendung und kompatibel zu fast allen handelsüblichen Rig`s & Racks- / Ablagen*. Das Produkt ist schwer belastbar und perfekt im Handling durch individuelle Höheneinstellung und drehbarer Lagerung! Mit diesem Add-On können Sie gezielt Ihren Po sowie Ihre Oberschenkelrückseite trainieren. Das praktische dabei ist, dass Sie mit dieser Übung keine große Belastung auf Ihre Knie ausüben. Die Umsetzung des Hip Thrust gestaltet sich sehr einfach: Die Schulterblätter werden auf der Erhöhung platziert - die Füße bleiben auf dem Boden. Bei der Ausführung der Übung wird die Hüfte (meistens gegen ein Gewicht) in Richtung der Decke gestreckt. So können Sie Ihren Gesäßmuskel ohne sonstige Bewegungseinschränkungen trainieren. Probieren Sie es einfach aus!

Produktdetails

• optionales Attachment für Rig & Racks`s (Ablagebreite 995 mm - 1255 mm)
• einfache Handhabung
• drehgelagerte Funktion
• für gezielte Hip Thrust / Glute Bridge
• individuelle Höheneinstellung über Ablage-Haken / J-Hooks
• *Kompatibel zu allen ATX J-Hooks
• *Erforderliches Innenmaß der Ablagen / J-Hooks - mind. 42 mm
• komfortable Polsterung
• schwer belastbar - bis 200 kg

Beanspruchte Muskeln

• Großer Gesäßmuskel (Gluteus maximus)
• Untere Rückenmuskulatur

Polstergröße

• Länge: 600 mm
• Breite: 240 mm
• Höhe: 60 mm
• Preis pro Stück

Lieferumfang

ATX^® Rackable Hip Thruster Attachment

Artikelnummer: MS-ATX-HIP-RAK

Hinweis

Beispielhaft abgebildetes Zubehör wie Half-Rack, Hantelstange, Hantelscheiben, Air-Bike etc. gehören nicht zum Lieferumfang!

Hip Thrust Machine - Training

Der Hip Thrust wird seinem Namen gerecht und bedeutet übersetzt "mit der Hüfte stoßen". Die Übung trainiert effektiv den Po sowie die Oberschenkelrückseite, ohne dass Sie dabei eine große Belastung auf die Knie ausüben oder die Oberschenkelvorderseite überbelasten. Zudem ist der Hip Thrust einfach in der Umsetzung. Bei der Ausführung werden die Schulterblätter auf einer Erhöhung platziert, was die Bewegungsamplitude vergrößert, während Sie die Füße auf dem Boden aufgestellt lassen. Anschließend wird die Hüfte gegen eine Last Richtung Decke gestreckt. Das hat zur Folge, dass das Training des Gesäßmuskels in seinem vollen Bewegungsumfang stattfinden kann.

Die Hip Thrust Machine - Attachment hilft Ihnen nicht nur grundsätzlich beim Training des Pomuskels, sondern verhilft Ihnen auch zu mehr Kraft in anderen Grundübungen wie beispielweise Squats. Erhöhte Kraft bei Squats wiederum resultiert in einen höheren Trainingsreiz und wiederum in mehr Muskelwachstum. Das Training an einer Hip Thrust Machine ist also unabdinglich und bringt Ihre persönliche Fitness voran.

Meist wird bei der Ausführung auf eine Langhantelstange und/ oder Hantelscheiben zurückgegriffen.

Hip Thrust Training - Vorteile

Der große Vorteil des Hip Thrust gegenüber herkömmlichen Übungen für die Gesäßmuskulatur (wie z.B. Kreuzheben) ist, dass das Gerät die Wirbelsäule in einer neutralen Position hält. Das reduziert das Risiko von Verletzungen an der Wirbelsäule und ermöglicht das gezielte Training der Gesäßmuskulatur. Zudem werden die Muskeln der Hüfte und des Gesäßes während Übungsausführung in einer vollen Bewegungsausdehnung beansprucht. Dies führt zu einer höheren Muskelaktivierung im Vergleich zu Übungen wie dem Beinpressen. Die Muskeln werden während der Ausführung nur in einem begrenzten Bewegungsradius belastet.